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科学补水!这三杯水最好每天喝

  清晨1杯水(200毫升):清晨空腹饮水,可使体内整晚缺水的状况得到改善,能有效降低血液黏稠度,有利于代谢终产物及时排出,促进肠胃蠕动,防止便秘。

  餐前1小时1杯水:餐前空腹饮水,水在胃内仅停留2至3分钟,便会迅速进入小肠被吸收进入血液。到进餐时,便能产生充足的消化液,帮助消化。

  睡前1杯水:有利于预防夜间血液黏稠度增加。

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科学补水!这三杯水最好每天喝

  除了这3杯水,在运动前、中、后也应适当补水,饭后半小时少量饮水等。不要等口渴了再喝,因为这时身体已处于脱水状态。

编辑:唐赛男


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