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全民马拉松?高强度运动的利与弊你得知道

  新华社资料图。

  据阿根廷《第十二页报》网站报道,多名专家分析高强度体育活动对人体和大脑的好处和坏处,在此方面不同专家有不同的见解。

  报道称,跑步是必要的,是“有益”的活动;它也是一种古老的行为,帮助人类逃避危险,提供享受、玩耍或工作的方式。跑步欧亿平台1956注册是一个复杂而协调的过程,在这个过程中,机体的不同部分会自动达成一致。那么,在马拉松和长跑期间会发生什么?长跑对大脑有好处吗?长跑后的身体会发生什么变化呢?

  精神科医生、马拉松健将费德里科・帕夫洛夫斯基说:“我们习惯于获得短期内的奖励,大脑喜欢这种强度。与此相反,马拉松培养的是容忍度,目的是获得长期回报。马拉松需要花费四五个月的时间训练,正式比赛则需要持续一整天。如果你是业余爱好者,每年最多跑两次马拉松。获得回报非常重要,它有助于精神健康。”

  阿根廷国家科学与技术研究理事会研究员、神经科学家法夫里西奥・巴拉里尼试图了解大脑在跑步几公里内会发生什么,并提出了一个对立观点:从他的角度来看,如此巨大的努力似乎对大脑并不非常有益。

  “尽管有很多关于短跑会对身心产生何种影响的研究,但针对马拉松的研究并不多。有研究显示,在长距离比赛(超级马拉松)中,脑灰质的体积减少了6%,不过6到8个月后它会恢复正常,”巴拉里尼说,“通常建议,如果进行这种过度的运动,应进行多次体检。”

  加拿大女王大学医学教授阿德里安・巴兰楚克说,照顾好心脏至关重要。他说:“体检有助于体格检查,评估一个人是否为他将进行的训练做好了准备是至关重要的。询问、检查和心电图通常是非侵入性的程序,花费很少,而且能够在很短的时间内进行。”他表示,有一些精英运动员在比赛中猝死,因为他们没有按照常规方式进行体检。

  即便是业余爱好者,进入马拉松和长跑这个领域也意味着要学习以前不知道的知识:哪种鞋子最合适,什么衣服最干爽和轻便,下雨天和高温天要注意什么,训练期间和比赛前几天吃什么……

  跑步能够激发热情,并且像任何热情一样,会吸收大部分可用的能量和注意力。帕夫洛夫斯基分享了他作为一名精神科医生和马拉松运动员的经验:“有时我在办公室里想着我要跑多长时间,以及与之对应的公里数。我会安排接诊之余的训练计划,并利用接诊的间隙进行腹部训练或伸展运动。为了跑马拉松,在某些时候,你必须变得痴迷。但不是向病态的方面发展,而是更专注并维持这种努力。”

  

编辑:唐赛男


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